[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s A jeżeli nie masz dostepu do pełnej siłowni to prosze . http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp O i jeszcze to http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html I ide spac. Dobranoc . Przegrałem , dyszke w zakładach , przez [...]
Odzywka białkowa i płatki owsiane to bdb pomysł. Jeżeli uda Ci sie kupic jakies dobre pieczywo tez bedzie git. Oliwa z oliwek tak, ale jeszcze kup orzechy wloskie, mozesz je szamac i nie musisz sie martwic ze sie popsuja czy cos. Nie wiem co to za kraj ale białko mozesz czerpac z ryb.
[...] w ciągu dnia. Tak na ten moment to myślałem że w ciągu dnia bede spożywał 100g tuńczyka, ryż, białko serwatke 150g (100g/14g B, 65g W), jakieś owoce (jabłko, banan) i może jeszcze jakiś jogurt albo inny produkt mleczny + normalnie jak dotąd śniadania, obiady i kolacje( kanapki, bułki, ziemniaki jakiś kotlet). Z góry mówie że nie mam zamiaru do [...]
witam mogą być takie treningi Wartość odżywcza w 1 kapsułce (800mg): Monowodzian kreatyny 688 mg Białko 112 mg Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Wartość energetyczna 1 kapsułki g: 90kJ / 0,45kcal w Nietreningowe wystarczy tylko 1 porcja dziennie, np. rano jakby co to pytaj śmiało jeszcze.
[...] tożsame (pochodzące od) Gracie JJ. A bjj bez uderzeń to bjj sportowe o ile pamiętam, ktoś to tak określał. Jak czytacie historie bjj tam znajdziecie, że Helio czy to jeszcze Maeda podczas walk za kasę dołączył do swojego stylu m.in. elementy boksu, uderzenia łokciami i kolanami, co oznacza, że ten styl zawierał w oryginale uderzenia. [...]
[...] odpowiednio zbilansowany posiłek teraz jestem na urlopie i wstaję trochę później wiec omijam swój pierwszy posiłek o godz. 7:00 a po po godzinie 20 kończę treningi i mi wychodzi, że jeszcze muszę wrzucić mp. 1000 +/- po treningu. Wydaję mi się to na daną chwilę optymalnym rozwiązaniem do momentu gdy będę już jadł śniadanie o regularnej porze.
v12 toelegancki produkt ,obseruwje koleszke co to bierze a ma za soba z 8-9 lat treningow i go nawet niezle ruszylo...a inne kreatyny po nim splywaly,ale fakt ze po 3 cyklach to spokojnie mozna sobie jeszcze mono albo jakis mix z innymi kreatynami
"creafusion jest środkiem troszkę lepszym od v12" a co brales ten i ten i dlatego tak mowisz...czy sugerujesz sie tylko etykieta ze skladem.... i stary ty masz cos z glowa ,idz sie leczyc bo jeszcze raz mowie ze nigdy ciebie nie zbanowalem na is....powrot meteora ... jak dziecko
shame on ya poor ppl v12 - rewelacyjny sprawdzony światowy stack cf - miejmy nadzieje, że dobra europejska alternatywa myśle, że oba warte zakupu kogo stać niech bierze sprawdzony i światowej klasy sprzęt kto ma mniejsze fundusze na pewno zadowoli sie olimpem proste, po co tutaj jeszcze sie rozwodzić..
[...] bo wrócić już nie wróci.Jedna już została sprzedana wiec pozostała tylko 1.Szeroki rozstaw łapek+wyciąc+na nogi mocna solidna-mogę zaśpiewac 350 choć na miejscu zawsze można się jeszcze dogadać i wiadomo zjade na 300.Zależy mi bardzo na czasie bo też lece do brata i mu kase od razu wezne!jakby co wbijac na gg 2198065 zawsze jestem niewidoczny
w 1 posilku moge dodac np jeszcze 1 albo 2 jaja w 2 dam chleb zamiast ryżu albo kaszy w 3 dam oliwe w 4 bez twarogu i warzywko w 5 ryż zamiast ziemniaków 6 zostawiam ... kazdy z was pisze inaczej to troche tesh mnei myli sprawdzalem to z artykułami skalara i mi sei zgadza moze zostac tak jak po tych zmianach bedzie ?? Rzeczywiscie, nie zauwazylem, [...]
Zanim przejdziemy jeszcze do stricte diety powiedz mi jak układałeś zapotrzebowanie ? Co prawda nie wiem ile masz wzrostu ale mnie dla wzrostu 180 cm i Twoich wymiarów przy treningu siłowym 3xtyg po 90 min + 2xtyg 45 min aerobów po oblieczeniu wychodzi 2820...? Ja bym zrobił tak: Posiłki- 1) Płatki + Jaja + orzechy + Warzywa i np jakiś owoc 2) [...]
[...] umiejętności zapaśnicze ma doskonałe, a i w parterze jest naprawdę solidny. Ponadto jest duży i silny (mimo, że coś w tym jest, że wygląda jak słoń ). Ja mam nadzieję, że jeszcze wystartuje w PRIDE i oby tylko nie był wówczas tak samo bez formy jak Rizzo ostatnio! Jeżeli będzie w dobrej dyspozycji to moim zdaniem powinien zmierzyć się z [...]
cześć aakg zawsze działa co radzę to brać aakg jak najdalej od posiłku czyli min godzinę po posiłku przedtreningowym porcja 6kaps na początek nie musisz po trenngu wrzucać krwioobieg będzie na + jeszcze jakiś czas po treningu dałbym 2 kapsy przed snem, naprawdę poprawia się sen i regeneracja
Sorki ze pod pod postem ale zapomnialem udzielic 2 informacji jeszcze Jezeli chodzi o maksy z tego co pamietam : MC 105kg WL 73kg przysiad 83kg siatkowke i w pilke nozna gram od czasu do czasu ze snajomymi i na w-efie.Tak ich nie trenuje Zmieniony przez - qlimax0150 w dniu 2012-03-04 20:11:05
[...] o żarcie to nigdy nie ustalałem diety ;/ co nie znaczy ze mam problemy z jedzeniem, regularne 4 moim zdaniem zdrowe posiłki powinny wystarczyć na moje potrzeby :P Dodam jeszcze zdjęcie sylwetki jeśli by miało pomóc. http://potreningu.pl/ludzie/galeria/zdjecie/50f97fde99634ce47200001d/szamponpl/strona/3 Zmieniony przez - SzamponPL w dniu [...]
no własnie jest prawidłową biorąc pod uwagę podstawowe zapotrzebowanie ( nie trening ...), a jak juz mówimy o czasie to 2 tygodnie mineły , planuje jeszcze 4 tygodnie a nastepnie , utrzymujac kalorycznosc , pozniej znormalizowac wysilek do ok 10 km biegania dziennie + fitness 2 razy w tygodniu . czy to uchroni ja od jojo ? watpie zeby rzucila sie [...]
[...] z treningu Ne trening zwiekszać ilość powtórzeń w seriach a z czasem potem te ilość zmniejszyć ale pozbyć się partnera bądź krzesła będzie dobrze tylko odpowiednio się zawziąć trzeba Poczytaj jeszcze sobie to http://www.sfd.pl/temat251613/ I trenuj te podciąganie normalnie w trakcie treningów pleców a dokładnie jako pierwsze ćwiczenie
Do zabiegow co podała Lady_M mozesz jeszcze dodac sobie krioterapie miejscowa , mi bardzo pomogła w okresie rehabilitajci. Popros lekarza rodzinnego o skierowanie gdzie wykonuja takie zabiegi.
[...] co do tłuszczy 90gram przypuszczam to będzie za dużo, dla endo zalecają 10 % zapotrzebowania po sobie zauważyłem że duzo fatu łapię, gdy byłem na jednej masówce w gim jeszcze :D może to przez niesumienne teningi czy błędy(dwa razy dziennie robiłem sos z majonezu) i teraz mam przewrażliwienie na temat tłuszczu i staram się go jak [...]
V12??
